厦门月子中心坐月子怎么吃好月子餐?

来源网络 发布时间:2019-07-01

咱们国家从古至今都有“坐月子”的习俗,女性产后恢复的好不好全看月子坐的好不好,这句话也反映出“坐月子”的重要意义。那么,坐月子应该需要注意什么呢?女性在坐月子期间的禁忌和注意事项非常多,同时月子期间补充营养也是注意事项之一。因为女性在怀孕期间为了肚子里的宝宝损失了大量的营养元素,如不能及时补充,可能造成很多问题的发生。

 

世界卫生组织(WHO)最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对有关女性产后生殖卫生的现有建议进行了补充,还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。世界卫生组织(WHO)提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂,保护女性生殖健康,率先通过PNRWHO国际标准:

1、补充流失,修复创伤营养18-20%

2、消除生殖炎症,清理残淤营养23-25%

3、恢复生殖弹性营养26-28%

4、预防宫体下垂和皮层松弛的营养17-19%

5、铁、锌、钙5-8%

6、血红素的补充10-12%

坐月子能吃姜吗?坐月子期间产妇们必须时刻注重自己的饮食习惯,这样才能保证自身及腹中宝宝的健康。那么,坐月子能吃姜吗?坐月子可以吃哪些食谱?   一、产妇坐月子能吃生姜吗?   

 

姜能够有效地治疗肠胃疾病、伤风感冒、风湿痛和恶心呕吐等疾病,并增强人体免疫力,作为产妇,可以食用姜。   

 

产后的女性坐月子时,餐餐以姜醋佐膳,有利体质复原及喂养婴儿,姜水洗浴还可以防风湿头痛。产妇还可以试用姜片煲水洗头洗澡,甚至洗脸洗手,因为姜片可以驱寒,用姜煲水进行洗浴,可以防风湿和偏头痛。   

 

食用姜可以刺激胃粘膜,达到促进肠胃消化,改善胃口,增进食欲的效果,产妇生产,经常会因为疲劳而胃口不佳,从而影响心情,所以产妇吃姜,可以促进消化,改善胃口,增进食欲,从而平缓心情,保持良好的情绪,促进生理上的产后恢复。 坐月子能吃姜吗 盘点坐月子期间的产妇食谱   

 

姜含有丰富的铁元素,每100克姜就含有85毫克铁元素,产妇吃姜,可以补充铁元素,可以补血活血,红润皮肤,避免贫血的症状,维持皮肤,毛发,血管的健康。   姜还含有丰富的维生素,产妇吃姜,可以补充能量,补充精力,保持活力,减轻生产带来的疲劳感,克制疼痛感。   姜含有丰富的营养元素,产妇生产会流失营养,吃姜可以补充营养,强身健体,促进身体的产后恢复。   但是姜吃多了容易上火,所以产妇在吃姜的时候要注意控制分量。

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