家用划船机还是跑步机锻炼比较好

来源网络发布时间:2019-12-12 02:04:01

跑步机、椭圆机和划船机都是常用的家庭健身器材,那么,家庭健身用划船机好还是跑步机、椭圆机好?下面,就分析下划船机、跑步机的锻炼特点,帮助你选择合适的健身器材。

跑步机

使用跑步机已经把跑步的技术难度降低了不少,而且跑步机的减震功能,可以有效减少关节的损伤,但中国人的基础太差,差的离谱,毕竟腿部要长时间承受自身体重,但部分人的姿势错的太邪门,所以跑步还是这三项里技术动作最难掌握的一项,对身体控制和肌肉能力的要求相对较高。见于国人的绝大多数身体素质太差,又不肯学习,我根本都不敢建议跑步运动了,但绝不是跑步运动本身有问题,损伤也绝不是必然,全在于训练者自身的能力。

划船机

划船机是对全身的运动非常好的一项,但还是姿势,协调性,身体的肌肉,腰腹肌的运用,很少有人可以掌握,有氧运动需要最少的时间要求,如果你的姿势错了,我可以肯定你会腰肌劳损,一次就挂了。所以划船机对身体肌肉的耐力,控制,协调性的要求很高。姿势是蹬腿发力,上身挺直,不能驼背,弯腰,髋关节运动先俯身,在向后,双臂拉动,展肩,挺胸,直腿,重复动作,最容易犯的错的就是罗锅,驼背,弯腰,这会使你伤的很重。关键在于腰腹的位置,向前伸展不能弯腰,向后用力要控制幅度,(大部分网上的动作演示都是错误的)那这个做有氧运动,很有挑战性。

划船运动,凭借其自适应阻力的功能,您可以在训练肌肉组织的同时,最大限度地燃烧卡路里。使用划船机进行锻炼,一个简单的动作可锻炼到全身84%的肌肉群,以极小的付出便可大大增加体能。

"一般在家锻炼没专业人士指导,首要考虑因素是避免危险,氮素划船机是四大有氧器械中最安全的,坐着运动,对膝盖没有伤害。强度可以自己控制,不像跑步机这类器材,跟不上节奏,容易摔倒受伤。划船机还可以竖立放置,占地只有0.25平方米左右,比起其他有氧器械,能够极大节省占地面积。相比跑步机震动地板发出的噪音,水阻划船过程中只有潺潺的水声,对家人没有影响。而且木质划船机造型美观大方,木头的经典配色也能够很好地和家居环境相融合。

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