坐月子月子餐如何选择?厦门专业月子餐营养膳食

来源网络发布时间:2019-06-27 14:41:02


关于坐月子吃什么说法不一,有人认为坐月子就是要补,而有人则表示坐月子不能吃太多,否则容易发胖。我国南北饮食习俗不同,月子餐的食材选择方面也有一定的差别,虽然都是坐月子,但是吃什么还没有统一的定论,那么坐月子吃什么呢?

 

比如传统月子餐大都以红糖鸡蛋和小米粥,按照老辈人的说法,这两种东西对产妇好,还能顺利下奶。但是如果天天吃,还吃很多,肯定对产妇也不好。鸡蛋和小米,那只是以前缺少食物的时候照顾产妇最好的食材,现在看来观念太老旧了。

 

坐月子吃什么影响到产后身体的恢复,因此一定要谨慎选择。月子里产妇要多补充蛋白含量高的食品,比如:豆制品、牛奶、瘦肉,鸡蛋,食材选择方面要尽量的多样化。蔬菜水果可以提供充足的维生素和矿物质,在月子里也是可以吃的。同时月子里会出大量的汗,产妇还要及时地补充水分。

 

 

传统的月子习俗提倡产后要禁盐,怕引起产后水肿,或是怕对宝宝不好。事实月子餐确实应当以清淡易消化为宜,但并不需要完全禁盐。产后女性消化功能低下,食欲不振是很常见的情况,再加上毫无味道的月子餐,真是的常人难以忍受。产后女性多汗,身体中的盐分流失严重,产后饮食中要添加必要的盐分,以补充体内缺失。

 

除此之外坐月子吃什么还可以征询产妇的意见,产后女性身体和心理都发生极大的变化,可口的饮食不仅能够提供全面营养,还可以让产妇有一个好心情,所以想知道坐月子吃什么,产妇的意见也很关键。

 

月子期间,一定要吃热饭,不能吃凉饭。刚生完宝宝的新妈妈身体比较虚弱,脾胃也虚弱,因而在月子期间,新妈妈最好不要喝凉水、吃凉饭,以免出现肠胃不适,也可以避免宝宝因为吃母乳出现消化不良、腹泻等;而且,如果新妈妈在月子期间伤了脾胃,也可能导致以后经常出现脾胃不适。

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