寒风吹散枯黄的落叶，冬的意味愈加浓烈了。较前一日的阴雨天气，昨日市区稍稍晴朗了些，但气温依旧不高。记者昨日从市气象台获悉，市区今日最低温降至0℃，接下来几天，气温稍有上升，但体感温度仍然较冷，提醒大家留意天气变化。
最低温降至0℃，注意添衣保暖
天气愈发冷起来，很多市民做足了防寒保暖工作。走在街头，不少人穿上了棉服，戴上了围脖、手套等防寒保暖的装备。
寒潮过后，我市迎来了新一轮的升温。据市气象台预计，市区今日晴间多云，西北风转南风4～5级，最高温回升至10℃，不过，最低温却跌至0℃，记者提醒大家一定要留意天气变化，尤其是早晚温差拉大，早晚出门要注意添加衣物，谨防感冒。明后两日，市区气温逐步回升，最低温分别为5℃、9℃，最高温则回升至13℃、17℃。别看气温稍有上升，但寒冷是大势所趋，比如11月22日，市区最高温虽然升至17℃，但当日多云转阴，局部或将迎来小雨，体感温度不会太高，所以，保暖工作还是不能松懈。
保护关节，注意防寒+适度运动
冬季，关节的保护显得更为重要。据市中医院针灸五科主任王伟介绍，冬季保护关节主要从两大方面着手，一方面要避免关节受凉，另一方面要适度运动。
避免受凉是保护关节健康的关键。眼下冬意渐浓，天气愈加寒冷，容易影响关节健康，诱发关节类疾病。“长期受凉会导致关节周围血液循环不良，进而造成关节软骨营养不良，随着长时间的积累，最终导致关节炎等病症。”王伟表示，天气转冷后，仍有人“为了风度不要温度”，露脚踝、露脖子等，这些行为对关节健康不利，建议大家注意关节保暖。
除了避免关节受凉，适度运动对于保护关节健康也很重要。王伟表示，对于保护关节，游泳是最佳运动项目之一，其次是散步、骑自行车，不应进行高强度运动，比如爬山、上下楼梯、长时间下蹲等，高强度的运动往往让关节受力过多，加快关节磨损而产生关节疼痛等发炎症状。
“有的人认为，运动可能造成关节损伤，那就不运动了，其实完全不运动也不好。”王伟说，用进废退是生物进化的规律，关节功能也是如此，对于长期坐办公室不活动的人来说，关节活动过少，关节周围的血液淋巴循环变慢，不但会影响到关节周围肌肉、韧带的力量，还会影响滑膜液的分泌，关节面相互接触摩擦使摩擦力增大，加快关节磨损。（威海晚报记者 周颖）
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