了解关节炎，保护关节健康！​

　　认识关节炎

　　关节炎是一种由关节内或关节周围的组织发炎引起的疾病，同时也被称作“世界头号致残性疾病”。作为常见的慢性疾病之一，关节炎可以细分为超过100种亚型，包括骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、化脓性关节炎和强直性脊柱炎等。关节炎的主要症状包括关节疼痛、肿胀、僵硬等，严重时可能导致关节功能障碍，影响患者的运动和生活质量。

　　类风湿关节炎患者关节病变具有侵蚀性，通常会出现晨僵、手足腕踝颞颌关节等关节炎、关节畸形等症状，同时伴有骨和骨骼肌萎缩，甚至还有内脏损害，如类风湿结节、周围神经及眼等病变。晚期可造成关节僵直、畸形，最终导致关节功能丧失，具有较高的致残和致畸性。除此之外，它还会影响关节外组织和器官（比如类风湿结节、血管炎、肺间质病变、心包炎、胸膜炎等）。

　　强直性脊柱炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，导致脊柱强直和纤维化，并可能累及眼睛、肺、肌肉和骨骼等多个部位。强直性脊柱炎的症状和体征通常是逐渐出现的，发病高峰在20至30岁之间，常见于年轻人。早期症状通常包括下背部或臀部区域的慢性钝痛，伴有下背部僵硬，且经常会在清晨醒来时感到疼痛和僵硬。随着疾病的进展，患者可能出现脊柱活动度和胸部扩张的丧失，以及腰椎的前屈、侧屈和伸展受限。如果不规范治疗，就可能会出现关节功能障碍，晚期出现驼背甚至残疾。此外，受影响的关节可能会变得僵硬并随着时间的推移恶化，而全身特征（如体重减轻、发烧或疲劳）也很常见。

　　痛风性关节炎主要是因为身体对嘌呤代谢障碍，尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中，从而诱发急性关节红肿热痛，是一种由而引起的病损及炎性反应。常见症状包括关节剧烈疼痛、肿胀和僵硬，主要影响大脚趾底部的关节（称为跖趾关节）。时间长了可能之后有可能会关节破坏，慢性痛风患者会出现痛风石，继而发生关节破坏和毁损，甚至出现肾功能损害、尿毒症。痛风经常在夜间发作，可能会随时间不断复发，导致炎症区域的组织受到伤害并产生剧烈疼痛。

　　关节炎两问

　　○必须长时间在寒冷潮湿环境中工作或生活怎么办？

　　如果必须长时间在寒冷潮湿环境中工作或生活，要注意采取保暖措施，如穿保暖衣物、使用暖宝宝等，以避免关节受寒。此外，保持关节部位的干燥也非常重要，可以使用除湿机、干燥剂等降低环境湿度。

　　○关节炎已经发作怎么办？

　　如果关节炎已经发作，应及时就医，了解病情并按照医生的建议进行治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗等。在发作期间，患者应尽量休息，避免过度活动关节，以免加重病情。

　　中医上有那些小妙招？

　　中医预防关节炎的方法多种多样，患者可以根据自己的情况选择适合自己的方法，以起到预防和缓解关节炎的作用。在日常生活中，患者应注意避免过度劳累和风寒湿邪的侵袭，保持心情愉悦也是很重要的。

　　○食疗

　　中医认为食疗对预防关节炎有重要作用。患者可以在日常饮食中适当加入一些中药材，如当归、枸杞、川芎、红枣、薏米等，以起到补气养血、舒筋通络的作用。

　　○针灸疗法

　　针灸是中医治疗关节炎的一种方法，通过刺激穴位，可以调和气血、舒筋通络，缓解关节疼痛和肿胀等不适症状。

　　○中药熏蒸

　　中药熏蒸是一种借助热力和药力的双重作用，来达到舒筋活络、祛风除湿的治疗方法。患者可以使用一些具有祛风散寒、活血化瘀的中药材进行熏蒸，如艾叶、红花、生姜、桂枝等。

　　○按摩推拿

　　按摩推拿是一种有效的预防关节炎的方法，可以促进血液循环、放松肌肉和舒缓关节不适。患者可以自行学习一些按摩推拿技巧，如用双手揉搓关节部位，或用双手拍打肌肉等。

　　○运动养生

　　适当的运动可以帮助预防关节炎的发生。太极拳、八段锦、瑜伽等传统运动方式具有舒缓筋骨、促进气血流通的作用。

　　○合理饮食

　　饮食是预防关节炎的重要环节。建议多吃含有丰富维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。同时，要尽量避免食用高脂肪、高糖、高盐的食物，以减轻关节的负担。

　　○控制体重

　　过重会增加关节的负担，诱发关节炎。因此，保持适当的体重对预防关节炎非常重要。

　　○科学运动

　　适当的运动有助于保持关节的灵活性和强壮。有氧运动如散步、游泳、瑜伽等可以减轻关节炎症，增强关节周围肌肉的力量。然而，过度的运动可能加重关节负担，因此需根据个人情况适量而行。

　　○避免长时间保持同一姿势

　　长时间保持同一姿势可能导致关节僵硬，因此要尽量避免。在工作或学习中，应适时活动关节，以保持关节的灵活性。

　　○注意关节保暖

　　寒冷潮湿的环境可能加重关节炎症，因此要注意关节保暖，保持居住环境干燥，避免长时间处于寒冷潮湿环境中。

　　预防关节炎的重要性不容忽视。通过合理饮食、科学运动、控制体重、避免长时间保持同一姿势以及注意关节保暖等方法，可以有效降低关节炎的发病风险。当然，在关节炎发作时，应及时就医并按照医生的建议进行治疗。

　　了解关节炎及其预防方法对于提高我们的生活质量具有重要意义，在今后的生活中，我们应该更加关注关节健康，采取积极的预防措施，以降低关节炎的发病风险。（来源：威海市中心医院）