“秋季健康指南”来了

威海新闻网讯（记者 杨平章）9月17日，市新闻办召开“鲁医健康说”情暖四季系列健康知识新闻发布会秋季专场，介绍我市全民健康生活方式行动开展情况以及秋季健康知识。

市卫生健康委党组副书记、副主任杨正辉介绍，近年来，我市大力实施全民健康生活方式行动，切实推动慢性病防治关口前移，通过组织开展体重管理年、“三减三健”等系列活动，取得显著成效。

在体制机制建设方面，我市将“三减控三高”等健康生活方式行动纳入《威海市防治慢性病中长期规划（2019—2025年）》和《威海市国民营养计划（2019—2030年）》，与“国家卫生城市”、“慢性病防控示范区”创建等工作统筹推进。市卫生健康委等12部门联合制定《威海市“体重管理年”活动实施方案（2024—2026年）》，开展为期三年的全市性体重管理专项行动，从科普宣教、支持性环境建设、重点人群管理三个方面明确各部门职责，构建起多部门齐抓共管的工作格局。

在宣传教育工作方面，我市在电视、电台、网站、客户端等平台开设卫生健康专栏，打造“健康威海”微信公众号等新媒体阵地，并组建300余人的市级健康科普巡讲团，深入开展健康教育“五进”活动，利用“全国高血压日”“世界糖尿病日”“肿瘤防治宣传周”等健康主题日组织宣传活动，向全市家庭发放居民健康知识读本，目前居民重点慢性病核心知识知晓率已超60%。

在实践行动方面，我市连续多年组织开展万步有约健走活动。今年组织3251人参加“减重一百吨 行动你我他”山东省减重大赛。在全市297处超市实施碘盐/非碘盐分区销售，并设置标识指引，同步开展低盐饮食宣传。针对儿童青少年体重管理，今年开展“健康‘童’行，快乐减脂”中小学生暑期科学瘦身营活动，取得明显成效。连续7年在全市范围内推行儿童龋病预防治疗工作，累计为17万余名小学二年级学生免费进行口腔健康筛查并建档，为8万余名符合适应症的学生实施免费窝沟封闭。

每年9月是全民健康生活方式宣传月，市疾病预防控制中心四级调研员殷虹霓详细介绍了宣传月倡导的“三减三健”内涵：“‘三减’指的是减盐、减油、减糖，‘三健’指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。”殷虹霓建议，市民日常生活中使用限盐勺，多用天然调味剂，采用少油烹饪方式，少饮含糖饮料，少吃高糖糕点。同时要坚持早晚使用含氟牙膏刷牙、饭后漱口，成人每年、儿童每半年进行一次口腔检查。保持健康体重需要饮食多样、适量，多摄入复合碳水、优质蛋白及富含维生素的食物，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，结合力量训练，定期监测体重与腰围。健康骨骼则需要摄入足量钙和维生素D，每日日照不少于20分钟，适度进行户外运动，同时要戒烟限酒，避免不良习惯损害骨骼。

针对秋季健康防护，殷虹霓提醒：“当前已进入呼吸道传染病高发季节，建议加强对老年人、幼童的日常健康监测，老年人、儿童尽量减少前往人群密集场所，适时接种流感疫苗。同时要注意预防诺如病毒感染，做到勤洗手、喝开水、吃熟食、居室清洁、规范消毒等。”

市中医院针灸一科主任姜义明从中医角度建议：“秋季养生要防燥，可通过腹式呼吸、穴位按摩等方式健肺养肺，适当食用百合、莲藕、蜂蜜等润肺食物，少吃辛辣刺激食物。”

据悉，市卫生健康委将继续整合资源，围绕健康生活方式培养，广泛宣传体重管理和“三减三健”信息，邀请营养学、运动医学等领域专家举办讲座，同时在社区内组织健身比赛、健康饮食分享会等活动，争取更多人群参与，实现更大范围的健康成效。（来源：威海日报）