今日立冬 冷空气“派送”中

今日，我们迎来了二十四节气当中的第19个节气——立冬。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”民间习惯以立冬为冬季的开始。记者昨日从市气象台获悉，随着立冬节气的到来，一波冷空气正在“派送”中，今日开始降温明显。半岛内陆地区夜间最低温或将降至0℃，大家要注意保暖。

今日内陆最低温0℃

昨日早上刚醒来，记者就听到了窗外呼呼作响的风声，一出门，果然感受到了降温的威力。寒风刮在脸上，有种冰冰凉的感觉，看来，冬天真的要来了。

接下来的日子，冷空气要频繁“打卡”了。据市气象台预报显示，今日，内陆地区最低温或将降至0℃。同时，今起三日，虽然气温呈现小幅升温状态，但整体温度不高。具体为：市区今日最高温为13℃，最低温为7℃；明后两日温度稍微上升，最高温15℃，最低温分别为9℃、10℃。不过，这两日风力并不小，尤其是11月10日，市区西南风4～5级逐渐增强到5～6级，阵风7级转西北风5～6级，不仅风力较强，当日还将迎来多云转阴有小雨天气，所以体感温度不会太高。

立冬后，冷空气的势力加强，且频繁过境，大风、降温天气会越来越多，这样的气候易引发感冒和心脑血管病。记者提醒大家，预防感冒不仅要注意保暖，还要开窗通风，勤晒太阳，睡前温水泡脚，加强饮食营养。

立冬后应适当减少锻炼

春生、夏长、秋收、冬藏。立冬后，作物全部晒好收藏入库，草木凋零、蛰虫休眠，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。所以，人也应该顺应四时，做好冬藏，保养精气。要知道，冬天可是一个可以名正言顺睡懒觉的季节。市中医院针灸一科主治医师肖金龙介绍，冬天，大家更应保证好睡眠，适当早睡晚起，适当减少体育锻炼。尤其对于老年人和一些患有呼吸道、心脑血管疾病的人来说，要格外注意。不少老年人在冬天仍早早起来锻炼，其实这并不利于身体健康，容易诱发心脑血管疾病。

冬天如果一定要到室外锻炼，一定把握好适度原则。首先，热身准备不能少，一定要等身体逐渐暖和以后再开始锻炼，要循序渐进，适可而止，不要练得大汗淋漓。锻炼时，一些人喜欢穿得比较单薄，锻炼完一定要及时穿衣，避免寒邪入体，尤其要注意肩颈、脚踝等部位的保暖。同时，锻炼者要选择舒服透气的衣服。

此外，冬季锻炼要尽量选择一些较为和缓的运动，如散步、瑜伽、慢跑、太极等。（威海晚报记者 常会会）