未来天气如何 今夜局部还有雨

冬至雪未至，却迎小雨来。22日早上，看到外面的阴雨天，大家纷纷感叹，冬至之日却迎来一场小雨，在微信朋友圈，饺子和雨齐刷刷地刷了屏。

冬至代表着一年中最冷的日子来临了，昨日虽然下的是雨，但室外温度并不算太低。记者从市气象台获悉，今起三日，市区小幅升温，此外，今日夜间局部有小雨，大家行车时要注意安全。

今起三日小幅升温

昨日冬至，是北半球一年中白昼最短的日子，加上阴雨天，下午4时左右，屋里就开始需要开灯了。冬至代表着一年中最冷的日子来临了，但当日，市区气温并不太低，而这之后的几天，气温也是不降反升。

记者从市气象台获悉，今起三日，市区气温小幅上升，最高温分别为5℃、7℃、8℃，风力也不太大，主要为4～5级风。尽管如此，气温不算太高，主要以寒冷的北风为主，市民朋友还是要注意做好防寒保暖工作，不要随意减衣。

此外，还需要注意的是，今日市区阴转多云，夜间局部有小雨，在这种阴雨天气里，路滑且视线不好，大家出行时应格外注意路况，小心慢行，保障行车安全。

“数九寒天”养生先养肾

虽然这几日还没开始动真格地冷，但按照习俗和以往的经验，冬至开始“交九”，就进入一年中最冷的时间段，尤其是冬至到小寒、大寒期间，正逢“三九”，天气将特别冷。在这寒冷的天气里，养生尤为重要。冬至该如何养生、冬至养生要注意什么？昨日，记者就此采访了市中医院针灸一科主治医师肖金龙。

谚语说“三九补一冬，来年去无病。”肖金龙介绍，中医认为，寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，因此，此时养肾至关重要。饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，少吃生冷的食物，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素，注意饮食均衡，保证营养多样。牛肉、羊肉、鲫鱼、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜的滋补食物。但冬令进补也应根据实际情况有针对性地进行，不可盲目进补。

冬日，万物生机潜伏闭藏，人体养藏也到了最好时刻，应当注意保护阳气，养精蓄锐。在起居上应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒，多穿衣服，尤其要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低。脚部受寒，可能会引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等。冬季可常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

抓住“夏病冬治”好时机

“冬病夏治，夏病冬治”是中医学的一种特殊治疗方法。肖金龙介绍，据医书记载，冬天的三九天是一年最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，正是“夏病冬治”的好时机。

“夏病冬治”是说夏天会出现的毛病在冬天医治，适用于夏重冬轻的慢性衰减性疾病，如过敏性鼻炎、支气管哮喘、经常性感冒、急（慢）性支气管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、结肠炎、颈肩腰腿痛以及溃疡性结肠炎、肠功能紊乱、病毒性肝炎、尿路感染、甲亢、复发性口腔溃疡、美尼尔氏病、癫痫、汗症、红斑狼疮等，常在夏季好发或加重，称为夏病，均适宜在冬天诊治。尤其是在冬至后的三九天，更应抓住时机。

这些生活习惯也要“伺时而变”

养生，可以从日常一点一滴的习惯做起。就日常生活的一些习惯，肖金龙也给了一些建议。

首先，冬天很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更好。

冬天勤用热水泡脚既能解乏，又有助于睡眠。尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者来说更有帮助。肖金龙介绍了一个泡脚的药方，可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，可以活血补肾，还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。

天气寒冷，供暖的室内却温暖如春，为了冷空气“拒之门外”，很多人不愿开门开窗。但在长时间处于封闭状态的房间里，空气流通不良，加上室内外温差较大，容易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌的滋生。（威海晚报记者 常会会）