威海市疾病预防控制中心：积极调整心态 理性面对疫情

      自新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生后，市委市政府高度重视，成立了疫情应对处置领导小组。但仍有一部分市民出现了担心和焦虑的情绪。为此，市疾病预防控制中心健康教育科工作人员提醒：目前，疾控专家正在一线攻克疫情，大家不要过度紧张，要积极调整心态，理性面对疫情，做好自身防护工作。

      关注可靠信息

      工作人员介绍，要关注政府、权威机构发布的信息，保持良好的心态，不恐慌，不信谣、不传谣。新媒体时代，各种信息层出不穷，常常让我们无所适从，甚至一些信息过度夸张和内容片面，这样的信息会增加焦虑恐慌情绪。我们要学会从正确的渠道获取必要的信息，政府和权威机构发布的信息内容客观全面。不要轻信网上和所谓的“小道”消息。

      维持规律作息

      维持规律的生活作息。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼等食物加热熟透，保持适度的体育锻炼活动。

      保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能。条件允许情况下，可以在家办公、做做家务、和家人聊聊天、读读书、听听音乐，多运动，洗个热水澡等，让自己心情放松和愉悦。

      注意心理调适

      积极进行心理调适。面对疫情，出现一些情绪反应和不适感是正常的，比如睡不着觉、食欲不振、记忆力下降、心里发慌、注意力不集中、乏力等；还有可能看到网络上介绍的此次肺炎的症状，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛、胸闷、头晕、烦躁、易怒等，出现这些症状不必过度担心，要积极自我调适。

      除了上述方法，还可以进行适当的肌肉放松训练，或者适当增加体育锻炼，进行深呼吸锻炼、有氧锻炼、冥想、正念等，用积极的行动让自己从恐慌的情绪中走出来。特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式。也不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍，一般通过心理调适是可以缓解的。自我调适不能缓解的，建议到专业机构寻求帮助。

      密闭环境易感染

      我们现存的空气环境中，肯定或多或少会存在着各种微生物，对于新型冠状病毒，有专家分析，在室外大自然环境中，它的浓度、含量，远远不会因为我们的呼吸而致病，就像大海里滴一滴水进去，可忽略不计，我们的空气跟大海一样，甚至比大海还浩瀚，一些病毒进入空气中会被稀释；但如果在密闭的环境中，比如电梯、影院等空间，就容易造成感染。

      面对这次疫情，市疾病预防控制中心建议大家，一是出门要戴好口罩，二是人与人之间接触时要保持1米以上的距离，三是居家定时通风。只要我们高度警惕，掌握防疫防病知识，就会避免病毒感染。（Hi威海客户端记者 常会会/文）