疫情当前，为增强孩子们的免疫力，环翠区教体局从1月底起，动员、指导辖区小学生及幼儿采用八段锦、篮球、足球等形式居家科学锻练，以帮助孩子们在增强体质的同时保持积极向上的心态。
花式锻炼玩起来
五指并拢，低头含胸，双脚蹬地……2月10日10时许，伴着老师的视频讲解，孙家疃小学三年级三班的高鑫蕊在爸爸妈妈的保护下，完成一次次前滚翻练习。此时，高鑫蕊的同班同学孙凯烽在家也不仅照此练习前滚翻，还和爸爸妈妈比起了平板支撑。如今，孙凯烽做平板支撑坚持的时间早已超过了妈妈，他正在追赶爸爸。
孙家疃小学相关负责人表示，考虑到学生长时间待在家中，校方把运动当作调节学生心情的好方法，通过派发运动任务、通过视频教学和短视频互动等形式，调动学生的运动热情。于是，一场场宅家运动达人秀在孩子们的家中上演。
除此之外，该校提倡学生有条件的情况下，在家玩抽陀螺、练足球操和呼啦圈、骑动感单车……这一项项饱含趣味的运动，让学生们在宅家的日子里锻炼了身体，获得了快乐。
居家啦啦操跳起来
2月27日9时许，经过跪撑平衡、俯卧撑、平地卷腹、仰卧举腿、深蹲起、波比跳等素质训练后，码头小学三年级五班学生的兰天祎拿起花球，和爸爸一起跟随音乐练起了啦啦操。
兰天祎的爸爸说，每天跟女儿一起做半个小时的啦啦操训练，让他非常开心，这样做，既锻炼了身体又增进了亲子感情。因为对学校推出的这套啦啦操非常喜欢，他通过家族群把它分享给亲朋好友。
啦啦操是码头小学的特色之一，该校啦啦操校队四次蝉联环翠区小学花球啦啦操冠军，多次代表环翠区参加市级比赛；在2019年参加中国（青岛）啦啦操精英赛中获得混合组花球冠军，并获得代表中国参加2020年国际啦啦操赛事资格。疫情防控期间，码头小学充分发挥这个特色，开发出居家健身啦啦操，在保证不扰民的基础上保留啦啦操的锻炼效果。同时，还录制了居家健身啦啦操视频，在学生间进一步推广。
八段锦“打”起来
“两手托天理三焦……”2月17日10时许，张村镇中心幼儿园中二班小朋友姜明昊带领爸爸妈妈，在家做起了八段锦。“八段锦是孩子在幼儿园学的，待在家里这段时间，他每天带着我和他爸爸一起练，带得很认真。”姜明昊的妈妈笑着说。
八段锦是张村镇中心幼儿园传承传统文化的园本特色之一，园里每个老师和孩子都因此受益。疫情防控期间，该园全体老师和幼儿在各自的家里，与家人一起练习八段锦，共同强身健体。“真没想到，八段锦在居家防疫这段时间里，起到了这么大的作用。”张村镇中心幼儿园园长王笑梅感叹道。
篮球足球练起来
2月27日9时30分，古寨小学五年级六班学生邢博凯将心爱的足球放在客厅地面上，双脚交替着踏起球来。此时，站在旁边观看的父母一边为他拍视频，一边提醒他动作幅度小一些，别干扰了邻居。
当天下午5时许，塔山小学三年级二班学生曲涵萌在自家客厅摆开了架势，她手持篮球，两脚自然站立，目视前方，五指张开两臂略弯，双手交替拿球，让篮球以顺时针或逆时针方向从上向下依次绕环头部、绕躯干、绕腿部进行环绕运动。三部位绕球练习结束后，她又继续仰卧起坐球性练习、仰卧球性练习和俯撑左右拨球练习。练习过程中，篮球一直在曲涵萌手中，没有接触地面。这样做，既不扰民又起到锻练身体、增强球感的效果。几组练习下来，她的额头上渗出了汗水。
“宅家的这段日子里，孩子自发教全家人做塔山小学自创的篮球操，孩子还自己编创几个篮球动作玩，效果挺好的，她也挺开心的。”曲涵萌的爸爸说。
科学锻炼动起来
据了解，为方便学生在家科学锻炼，2月初，环翠区教育和体育局发出动员令，辖区体育协会、俱乐部志愿者积极响应，录制了篮球、足球等居家运动视频，在官方公众号上发布。这些居家运动动作将技能性和趣味性结合起来，在不扰民的前提下，让学生们增强体质。
“环翠区教研中心按照《威海市延迟开学期间开展网上教科研服务的实施方案》的通知要求，快速行动，组织体育骨干教师以微信的形式制作了《“增体能 防病毒 促健康”——体育老师陪你来运动》环翠区小学生居家运动指南，内容包含上肢运动、下肢运动、核心力量训练三个篇章，这些练习以发展同学们的身体素质为主要目的，以室内体育锻炼内容为主要形式，为学生的居家运动进行了科学指导，受到学生、家长的一致欢迎。”环翠区教育教学研究培训中心艺体教研室主任王怀利说。（Hi威海客户端记者 冷信信）
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