元宵节养生，注意“三要”“三不要”

　　要“捂春”。“捂春”的意思就是要注意保暖，这段时间天气变化不定，民间还有“春寒冻死牛”的说法，所以要注意保暖。尤其是糖尿病人、老年人及儿童，更要保暖防感冒。

　　要运动。立春过后，气温会缓慢上升，而适当运动能够帮助提高身体的免疫力，这样才能够更好地打好身体基础。元宵节运动，春天的气息也会唤醒你的身体，从而让身体免疫力大大提高。

　　要养精神。元宵节是新年的第一个月圆日，也是春季万物苏醒的时候，这时要注意养精神，少生气、少忧愁、少思虑、少嫉妒，保持肝气通畅，为身体健康打好基础。

　　汤圆不要多吃。汤圆中糖分和油脂的含量相对较高，不易消化，一次食用过多，可能引起胃部不适。糯米属于高血糖指数食品，对于糖尿病人和高血脂患者，即便是无糖汤圆，也建议尽量少吃。另外，食用汤圆前可先吃些蔬菜或富含蛋白质的食物，有利于降低餐后的血糖水平。

　　汤圆不要炸着吃。有些人喜欢把汤圆炸着来吃，但炸着吃容易摄入过多的油脂，并且本身汤圆的热量就高，油炸过后其热量会飙升。而糯米粉被油炸之后，更不易消化，所以油炸的方式不利于健康，应该尽量避免。

　　早餐及睡前不要吃汤圆。早上人体的胃肠功能弱，吃不易消化的食物容易导致消化不良，甚至引起反酸、烧心等情况的发生，可能会影响人的食欲；睡前也是胃肠要休息的时候，吃了不易消化的食物，会加大胃肠工作量，可能导致腹胀，甚至影响睡眠质量。（来源：威海市中心医院）