Hi视频丨“晒背”你晒对了吗？

“晒背”真能养生吗？

我们背上有两条经络，脊柱正中叫督脉，又叫阳脉之海。伴行于督脉两边的是膀胱经，膀胱经有助于调节和补充督脉的阳气。所以“晒背”可以短时间提升阳经阳气。

三伏天是一年中阳气最盛的时候，中医上有“取天之阳，补人之阳”的说法，所以，“晒背”可以让人精神振奋、身体轻快。

哪些人适合“晒背”？

“晒背”可以提升阳气，所以适合阳虚或寒湿重的人。阳虚的人主要表现为怕冷、怕风、手脚冰凉，不能吃凉；湿气重的人则表现为身体困重、睡不醒、乏力、舌苔厚腻等。

哪些人不适合“晒背”？

阴虚火旺或热性体质的人不适合“晒背”。这些人表现为经常上火、起痘、起口疮、口臭、易出汗、易烦躁等。

另外，孕妇、幼儿、年老体弱、对紫外线过敏、有糖尿病等基础病、患有高血压、冠心病等疾病的人群，都不太适合“晒背”。

“晒背”有啥讲究？

1.注意防晒伤、防中暑。

2.选择阳光不强烈的时间段，时间不易过长，以舒适为主，微微出汗即可。

3.“晒背”过程中，避免有风的环境，因为身体受热，会导致毛孔张开，容易受风邪侵袭，还要注意时刻补充水分。

4.“晒背”后不可以立即吹风扇、吹空调或洗澡，以免受热张开的毛孔受寒进入身体。

5.“晒背”过程中如果感觉身体不适，要立即前往阴凉地方，补充充足的水分。

其实我们不必刻意追求“晒背”，不管哪种体质，无论春夏秋冬，大家都可以通过散步、运动、社交等多种形式走出去，既感受阳光，补充阳气，也可以愉悦心情。