情绪解码！正确处理情绪的6个方法

　　在忙碌和压力重叠的生活中，我们都有情绪，而且每个人都有自己的方式去处理，但是，有时候，我们会发现自己的情绪似乎已经超过了我们所能承受的限度，那么，我们应该如何去处理这些情绪？让我们跟随市立第三医院的医生一起了解正确处理情绪的6个方法。

　　认识情绪

　　首先，我们需要认识我们的情绪。了解自己的情绪是非常重要的，这会帮你找到最适合的发泄方式。就如知己知彼百战百胜，重在知己。

　　创建情绪日记

　　创建一个情绪日记是一个非常好的方式，不仅可以记录情绪，还可以帮助你理解情绪。在日记中，你可以写下感受、引发你情绪的事件，以及你在这个事件中的角色。这不仅可以帮助你更好地理解事件和你的反应，还可以帮助你在未来遇到类似情况时，知道如何更好地应对。

　　寻找支持

　　当你处于情绪的漩涡中时，寻求支持是非常重要的。这个支持可以来自朋友、家人，也可以来自专业的心理咨询师。他们可以提供你一个客观的视角，帮助你看到问题的多个面，并提供你可能没有考虑过的解决方案。

　　身体运动

　　身体运动是一个极好的发泄情绪的方式。无论是跑步、跳舞，还是打篮球，都可以帮助你释放积累的能量，减轻紧张的压力。而且，运动还会释放内啡肽，这是一种可以提升你情绪的化学物质。

　　艺术创作

　　艺术创作也是一个非常好的发泄情绪的方式。无论是绘画、音乐、雕塑，还是写作，都可以帮助你表达出内心深处的情感。在这个过程中，你会发现你的情绪被释放，你的压力被减轻。

　　深呼吸和冥想

　　在压力较大或情绪激动时，深呼吸和冥想是非常有效的冷静方法。它们可以帮助你降低心率，放松身体，平静情绪。你可以尝试在安静的地方坐下来，闭上眼睛，深深地吸气，然后缓缓地呼气。通过这样的方式，你可以将你的注意力从负面情绪中转移出来，找到内心的平静。
　　发泄情绪是一个非常个人化的问题，每个人的处理方式都可能不同。但是，无论你选择什么方式，重要的是要找到一种适合你的方式，让你能够有效地处理你的情绪。同时，也要记住，有时候，寻求专业的帮助是非常必要的。如果你发现自己无法处理你的情绪，寻求专业的心理咨询师帮助是一个好办法。（来源：威海市立第三医院）