威海市立医院开展多种形式的睡眠日活动

　　近日，威海市立医院耳鼻咽喉头颈外科顺应睡眠日健康主题，开展各种形式的科普宣教活动。

　　良好的睡眠是人体重要的生理需求，儿童青少年也不例外，儿童鼾症可直接影响儿童睡眠质量，扁桃体腺样体肥大为小儿鼾症的主要病因，为普及相关医学知识，耳鼻喉科医生录制“家有‘呼噜'娃，可千万别耽误”科普视频，讲解小儿鼾症的病因及治疗方案，对小儿鼾症影响睡眠进行健康宣教。

 

　　3月20日，耳鼻咽喉头颈外科主任医师王建文受邀上线“共享名医”栏目，进行线上答疑解惑，为听众进行睡眠障碍科普讲座。

　　睡眠日当天，耳鼻咽喉头颈外科主任医师张建新带领科室团队，在临港院区门诊大厅开展义诊活动，活动当日接诊咨询群众50余人，现场为10余名儿童免费行鼻咽镜检查，给予成人鼾症患者预约睡眠监测及电子喉镜检查，预约小儿鼾症及成人鼾症手术数例，对严重打鼾患者实行预约无创辅助呼吸机辅助通气，受到群众一致好评。

　　本次活动，不仅向周边群众普及了睡眠健康知识，也为饱受睡眠困扰的群众给出了科学合理的建议，增强了周边群众对睡眠质量的关注，倡导健康睡眠生活方式，减少睡眠障碍的发生。

 

 

　　好的睡眠是健康生活的基石，长期睡眠不足不仅会影响我们的情绪和心理健康，导致注意力不集中、记忆力减退、思维迟钝，还会损害免疫系统，造成身体抵抗力下降，诱发多种慢病，因而保证良好的睡眠质量就显得尤为重要：

　　1、尝试调整作息时间，形成规律的睡眠模式。

　　2、营造一个良好的睡眠环境，避免过亮的光线。

　　3、保持良好的生活习惯，避免晚上摄入不宜消化及刺激性物质。

　　4、日间进行适量的身体锻炼，睡前通过阅读、听轻音乐或冥想等方式放松身心。

　　5、减少心理压力，及时处理身体疾病或疼痛。

　　6、通过改变睡眠姿势、减肥、抬高床头等方法改善睡眠问题。

　　如果以上方法都不能奏效，建议寻求专业医生的帮助。（来源：威海市立医院）