科普 | 情绪困扰的原因③：人格特质

        艾森克把许多人格特质都归结到内外倾、神经质和精神质这三个基本维度上，并构建了人格的三维度模型。

        艾森克人格问卷(英文简称：EPQ)就是临床当中较常使用的人格测试，专门用于测定这三个基本特质维度的个体差异。当然，大多数人都位于两极之间，每个人在某一特质上可能多些或少些，人们在这三方面的不同倾向和不同表现程度，便构成了不同的人格特征

        外倾性：指内向或外向等性格差异

        典型的外向型好交际，喜欢聚会，有许多朋友，但社交关系可能并不深入。内向型是爱安静、善内省，不喜欢交往而更专注于内在，共情能力也更强，可以与他人建立更深入的社交关系。

        艾森克认为内外向不仅可以根据行为区分，还可以根据人的心理构成来区分。他认为，外向者的皮质唤醒水平比内向者低一些，他们会寻求高唤醒的社会行为，去满足他们对刺激的需要。而内向者更倾向于选择僻静、少刺激的环境，以保证他们已经很高的皮质唤醒水平不会被变得更高。大量证据也表明，内向者比外向者对刺激更敏感。

        神经质：指个人对情绪的控制能力

        得分高者有情绪化的反应倾向，被视为是情绪不稳定或情绪化的，经常对很小的挫折和问题有很强的情绪反应，并且要经过很长时间才能平静下来，容易激动、发怒和沮丧。

        而得分低者则较少出现情绪失控，也较少有大起大落的情绪体验，也更容易从困境中摆脱出来。

        精神质：主要表现为孤独、冷酷等较负面的特质

        高分者被描述为是“自我中心的、攻击性的、缺乏人情味的、冷漠的、缺乏同情心的、冲动的、不考虑他人的”。

        低分者则相反，会表现出温柔、善良等特点。如果一个人的精神质程度较高，那么就容易导致行为异常。

        有心理学者研究发现，人格特质中的外倾性、神经质与负面情绪呈现显著负相关。高神经质、低外倾性的人对于负性线索反应速度更快，低神经质、高外倾性的人对于正性线索反应速度更快。个体对于情绪刺激有选择性加工的趋势，外倾人格更偏好加工正性刺激，内向不稳定个体对负性刺激更加敏感。

        也正因如此，临床当中也常常使用艾森克人格问卷，就是因为它对于分析精神或心理问题的发生发展具有很好的参考价值，同时可以结合一些其他的相应检查，对于心理疾病的诊断、康复等具有重要的意义。

        最后，我们可以发现，内向、情绪控制能力差的人更容易陷入情绪问题当中，外向、具备良好自我情绪调节能力的人会更加积极，生活得更加愉快。当然，这只是一种倾向性，不是必然性的，表现在每一个人身上时，又会千差万别，有个人的独特性。

        但不可否认的是，如果能够多几个朋友，有适宜的方法调节自己负面情绪，那么我们的生活会变得更加幸福多彩。