节后没精神？有“假期综合征”的看过来！

　　春节假期一晃而过，正在上班的你，“时差”倒好了吗？如果恍恍惚惚不想说话、不想做事，没有理由的心情郁闷，那就要当心假期综合征了。
　　假期结束重回工作岗位时，许多人心理上会产生巨大的落差，容易导致焦躁情绪，身体也会出现各种不适应。
　　有市民表示：人一旦闲起来，在家里自由习惯了，上班比较拘束，对上班有一定抗拒心理。
　　也有市民表示：上班之前会有点儿担心，睡得不是很好，晚上睡觉做梦比较多，睡得不安稳等等，担心工作计划之类的，这些都是无形的压力，导致食欲也不会特别好。
　　威海市立医院心理门诊主任医师左彩凤说：“我们生活中发生一些比较明显变化的时候，就会带给我们一些情绪反应，行为反应。”
　　心理医生提醒，千万别以为假期综合征只是“矫情”，相关数据表明，假期综合征的普遍程度，可能远超许多人的想象。据调查，长假过后，30%~50%以上的员工、学生都存在过焦虑、紧张等现象。
　　威海市立医院心理门诊主任医师左彩凤介绍：主要表现就是情绪方面的烦躁焦虑，然后觉得自己好像制定不出来计划了，脑子反应也迟钝了，其实就是心思没回来。再加上行为上可能就是拖延，注意力不集中，工作效率低下。
　　应对假期综合征，可以设置一个缓冲期，循序渐进，通过逐渐加快生活工作节奏来让自己慢慢适应。
　　威海市立医院心理门诊主任医师左彩凤表示：要初步地想一想年前的工作，哪些工作没做完，搁置了哪些阶段，年后一开始我们就要面临哪些工作，做一个初步简单的规划，这样心里有预期的时候，面对这些事情就不会那么慌。
　　身体与心理相通，假期结束后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，要定时饮食，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
　　威海市立医院心理门诊主任医师左彩凤说：“它的程度都比刚才说的那些症状重，持续时间长，然后自我调节还调节不了，转移注意力也改善不了，已经开始导致了自己的痛苦，家人的痛苦，工作能力的降低，人际关系的冲突，这个时候就需要就诊了。”（Hi威海客户端记者 张蔷蔷 于鲁美）