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中医养生|正月十五闹元宵,收好这份养生攻略

2025-02-11 编辑: 史秀英

        元宵节,作为春节后的第一个重要节日,不仅充满了欢乐喜庆的氛围,更是养生保健的关键节点。元宵节正值乍暖还寒的时节,在享受团圆喜乐的同时,遵循中医养生之道,能为新的一年开启健康好状态。

        中医认为,春季养生应注重养护脾胃。元宵节期间,饮食上可多吃些甘味食物,如山药、红枣、南瓜等,如山药红枣粥,既能健脾益胃,又能补气养血,特别适合在这个时节食用;减少酸性食物的摄入,以免影响脾胃的运化功能。冬春交替,气候干燥,容易出现上火症状。此时应多吃一些清热润燥的食物,如梨、百合等。梨具有润肺止咳、清热生津的功效,可生食或煮成梨汤饮用;百合能润肺止咳、清心安神,可与莲子、银耳等食材一起熬制成羹。

        温馨提示:汤圆虽美味,却并不适合所有人的体质,多食也可能致病。糯米粘滞、难化,虽可开胃调虚,但质地细腻,粘性高,不易被肠胃消化。而馅料无论甜咸,都含大量油脂和糖分,热量极高,是高糖、高脂、低蛋白的食物,“三高”人群、肠胃功能不佳的人、孕妇、老年人和儿童、体重超重者,应少吃或不吃。健康人群也应讲究健康的吃法,不可过量进食。

        春季阳气升发,应顺应天时,早睡早起。保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏和积聚。夜晚尽量在11点前入睡,早上7-8点起床,让身体得到充分的休息,为新的一天储备能量。起床后,可在阳台或庭院晒晒太阳,以促进血液循环,激发身体的阳气。

        适度运动能促进气血运行,增强身体的抵抗力。但此时气候仍较寒冷,运动不宜过于剧烈,可选择散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式。在元宵节和家人一起饭后散步,既能消食,又能增进感情。运动时间以太阳出来后为宜,避免在寒冷的清晨外出运动,以防受寒。

        中医讲“肝主疏泄,调畅情志”,春季养肝,情志的调节至关重要。元宵节阖家欢乐,应借此机会保持心情愉悦,避免情绪波动过大。和家人一起赏花灯、猜灯谜,在欢声笑语中释放压力,让肝气得以舒畅,为全年的健康打下良好的心理基础。元宵节是一个充满欢乐和温馨的节日,也是养生的好时机。通过合理的饮食、适度的运动、规律的起居和良好的情志调节,我们能在享受节日的同时,为新的一年打下健康的基础。愿大家在这个元宵节里,吃得健康、玩得开心、身体棒棒!

        编辑:史秀英|审核:雅斐|签审:刘观达

        (来源:威海市立第三医院)