元宵节，作为春节后的第一个重要节日，不仅充满了欢乐喜庆的氛围，更是养生保健的关键节点。元宵节正值乍暖还寒的时节，在享受团圆喜乐的同时，遵循中医养生之道，能为新的一年开启健康好状态。
中医认为，春季养生应注重养护脾胃。元宵节期间，饮食上可多吃些甘味食物，如山药、红枣、南瓜等，如山药红枣粥，既能健脾益胃，又能补气养血，特别适合在这个时节食用；减少酸性食物的摄入，以免影响脾胃的运化功能。冬春交替，气候干燥，容易出现上火症状。此时应多吃一些清热润燥的食物，如梨、百合等。梨具有润肺止咳、清热生津的功效，可生食或煮成梨汤饮用；百合能润肺止咳、清心安神，可与莲子、银耳等食材一起熬制成羹。
温馨提示：汤圆虽美味，却并不适合所有人的体质，多食也可能致病。糯米粘滞、难化，虽可开胃调虚，但质地细腻，粘性高，不易被肠胃消化。而馅料无论甜咸，都含大量油脂和糖分，热量极高，是高糖、高脂、低蛋白的食物，“三高”人群、肠胃功能不佳的人、孕妇、老年人和儿童、体重超重者，应少吃或不吃。健康人群也应讲究健康的吃法，不可过量进食。
春季阳气升发，应顺应天时，早睡早起。保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和积聚。夜晚尽量在11点前入睡，早上7-8点起床，让身体得到充分的休息，为新的一天储备能量。起床后，可在阳台或庭院晒晒太阳，以促进血液循环，激发身体的阳气。
适度运动能促进气血运行，增强身体的抵抗力。但此时气候仍较寒冷，运动不宜过于剧烈，可选择散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式。在元宵节和家人一起饭后散步，既能消食，又能增进感情。运动时间以太阳出来后为宜，避免在寒冷的清晨外出运动，以防受寒。
中医讲“肝主疏泄，调畅情志”，春季养肝，情志的调节至关重要。元宵节阖家欢乐，应借此机会保持心情愉悦，避免情绪波动过大。和家人一起赏花灯、猜灯谜，在欢声笑语中释放压力，让肝气得以舒畅，为全年的健康打下良好的心理基础。元宵节是一个充满欢乐和温馨的节日，也是养生的好时机。通过合理的饮食、适度的运动、规律的起居和良好的情志调节，我们能在享受节日的同时，为新的一年打下健康的基础。愿大家在这个元宵节里，吃得健康、玩得开心、身体棒棒！
编辑：史秀英|审核：雅斐|签审：刘观达
（来源：威海市立第三医院）
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