健康宣教四进行动丨响应“体重管理年”，中医教你健康瘦

　　中医对肥胖的独特见解

　　中医对肥胖的认知源远流长，《黄帝内经》中就有相关论述。从中医理论来看，肥胖的病机主要涉及气血失调、痰瘀互阻以及脏腑功能失调。其中，“肥人多气虚”“肥人多痰湿”是对肥胖病机的高度概括。不同体质的人在肥胖表现和调理方法上也存在差异，比如，痰湿质的人多数体型偏胖，腹部肥满，皮肤油脂分泌多，爱出汗，胸闷痰多，眼睑易水肿，容易困倦，爱吃肥腻食物；气虚型的人肌肉松软，俗称虚胖，声音轻小，精力不充沛容易疲劳，目光少神。针对不同体质，中医有着个性化的调理策略。

　　中医体重管理饮食篇

　　在中医理念里，合理饮食是体重管理的基石。《素问·藏气法时论》提出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”各类食物在饮食结构中都有着不可或缺的地位，均衡饮食才能为身体提供全面的营养，维持正常的生理功能。

　　在体重管理中，应根据个人体质选择适宜的食物。如体质偏寒者，应多食用温性食物；体质偏热者，则应选择清凉食物。同时，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮，以调和气血，促进新陈代谢。

　　中医体重管理运动篇

　　中医倡导动静结合的运动方式。在“体重管理年”中，我们可以结合中医理论，选择一些适合自己的运动方式。如太极拳、八段锦等中医传统运动，这些运动注重呼吸与动作的协调，有助于调和气血，增强体质。

　　中医体重管理起居篇

　　中医讲究顺应自然，起居作息与体重管理也有着紧密的联系。《黄帝内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这就告诉我们，要根据季节的变化调整作息时间，保持规律的生活。

　　中医体重管理穴位调理篇

　　中医的穴位调理方法在体重管理中也能发挥独特的作用。常见的穴位调理方法包括按摩、艾灸、针灸等。

　　※按摩是最为简单易行的方法，每天用手指按压穴位3—5分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜。

　　※艾灸则是利用艾草的温热和药力，通过穴位渗透到身体内部，起到温通经络、散寒除湿、调和气血的作用。

　　※针灸则需要专业的医生操作，通过针刺穴位，调节身体的生理功能。

　　国家推行“体重管理年”行动，是为了让大家都能重视健康，拥有良好的生活方式。让我们积极响应，从中医的饮食、运动、调理等方面入手，科学管理体重，拥抱健康生活！（来源：威海市立第三医院）