新一轮降雨或明日抵威

　　最近几天，雨水光临了我国大部分地区。前两日，我市也受到一小波雨水的青睐。昨日，记者从市气象台获悉，新一轮降雨已经在来威的路上，或于明后两日“光顾”威海。与此同时，今起三日，市区气温略有下降，提醒大家注意。

　　明后两日接连有雨

　　今年的小暑节气过后，天气确实不一般。原本以为小暑过后，气温会一路蹿升，没想到，这两日市区气温不升反降，甚至一路跌下30℃。

　　接下来的天气状况如何呢？记者昨日从市气象部门获悉，今起三日，天气依旧较为凉爽，市区最高温均在30℃以下，分别为27℃、26℃、25℃。不仅如此，明后两日，市区或将有雨光临。据市气象台预计，明日有雷雨或阵雨，到了11日，则可能会有小雨。

　　一日之计在于晨，不少人会选择晨练。有人或许会问，天气早知道中提到的“晨练指数”是什么意思？其实，晨练指数是气象部门根据气象因素对晨练人身体健康的影响，综合了温度、风速、天气现象、前一天的降水情况等气象条件。此外，晨练指数分为5级，级数越低，越适宜晨练。

　　晨练的人特别是中老年人，应根据晨练指数，有选择地进行晨练，这样才能保证身体不受外界不良气象条件的影响，真正达到锻炼身体的目的。不过，眼下正处夏季，记者建议大家根据天气及身体情况适当调整运动计划，尽量减少在温度高的时候出门或是大量运动，及时补充水分和盐，以免出现脱水中暑的情况。

　　防暑饮品喝起来

　　进入夏季，食欲难免减退，此时，饮食要以清淡、营养、易消化的食物为主，避免吃粘腻难以消化的食物，健脾养胃。市中医院针灸科主治医师肖金龙为我们推荐了几款夏日消暑汤饮，大家一起来学学吧。

　　首先是三黄饮，主要原料有黄豆、黄瓜、蜂蜜。先将黄豆煮至半熟，加入黄瓜煮烂，加入蜂蜜即可，可以清热解暑等。

　　其次是三豆饮，主要原料有绿豆、赤小豆、白扁豆。制作方法十分简单，将三种豆子下锅，加水煮烂即可，饮用浓汁，可清热解暑、利水健脾，还适用于暑湿吐泻。

　　此外还有三白饮，主要原料有白茅根、白木耳、白砂糖。将三种原料按自己口味混合，加水煮开即可饮用，滋阴生津、利尿解暑。

　　“这个阶段养生要多注意几个原则，益气养阴，健脾除湿，清热解暑。用一些食材做成好喝的饮品辅助养生，一周喝一两次即可。”肖金龙表示。（威海晚报记者 常会会）