低温天气持续，这个周末有点冷

威海新闻网3月30日讯 （记者 周颖）在经历了前两日“过山车”似的天气后，市区气温昨日继续下降，并伴有局部阵雨天气，体感温度较冷。记者从市气象部门了解到，市区今日仍有降雨，另外由于气温不高，可能还会出现轻微霜冻，市民外出应注意行车安全。

市气象部门昨日发布的天气预报显示，今天市区多云间阴有小雨，市区最高温仅有7℃，风向为寒冷的西北风，体感温度较低。明日，市区虽然送走了降雨天气，但气温仍旧不高，最高温仅上升至8℃。别看最高温度上升了1℃，但明天的最低温会下降至1℃，昼夜温差变大了。后天，我市气温稍微转暖，但并不明显，市区最低气温3℃，最高气温11℃。

总体来说，未来三天都有点冷，特别是早晚温差较大。这个时节，往往冷暖不定，“乍暖还寒”是天气的常态。都说“春捂秋冻”，这话不无道理。小晚在这里提醒大家，出门一定要适当添减衣物，不要着急换上相对单薄的春装，一些厚外套还要穿一阵子。尤其是早晚出门，一定要注意防寒保暖。

虽然天气还有些许小冷，但毕竟是春天了，不少冬季窝在家中的市民纷纷走出家门，加入健身队伍中，其中一部分人选择了晨起运动。说到晨起运动，就不得不提大家常见的一个误区。不少人都有晨练的习惯，还有很多人将晨练的时间安排的很早，其实，晨练并不是越早越好。

据专家介绍，中医道，日出而动，日落而眠。清晨阳气未升，并不适合锻炼。首先，清晨太阳未升时往往有未散去的雾气及其他有害物质，易引起呼吸道疾病。另外，清晨很容易诱发血管痉挛，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。

如果想要锻炼，建议选择傍晚四五点钟，人的体力一般在傍晚达到高峰，这时锻炼效果较好。同时，也可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如散步、太极等。当平和的运动到达一定程度后，则可以选择强度更大一些的运动，如跳舞、做操、练剑、快走、慢跑、游泳等。当然，如果确实习惯了晨练也可以，最好不要太早进行，专家建议等太阳出来后，大约9点到10点再去活动比较好。

此外，春季天气干燥，市民在日常生活中还应注意多多补水。补水工作要从内到外做起：内在多喝水，多吃含水量丰富的时令水果和蔬菜，比如苹果、梨等；外在补水，注意日常皮肤的补水，每天涂保湿乳，洗澡后涂身体乳，随身带着唇膏便于唇部保湿。另外，如果室内空气非常干燥，还可以使用加湿器增加空气湿度。

天气早知道

日落日出时间

今天日落 18：09

明天日出 5：42

上下班天气预报

今天下午下班时，多云间阴有小雨，西北风7级阵风8～9级，5℃。

明天早晨上班时，多云转晴，偏西风4～5级，1℃。

晨练指数

4级：较不适宜晨练。

穿衣指数

白天穿衣指数：5级。

适合面料：各式粗花呢、法兰绒、制服呢、灯心绒、华达呢、毛哔叽、针织涤纶等。

适合款式：风衣、大衣、夹大衣、外套、毛衣、西服套装、毛套装、薄棉外套等。

感冒指数

2级：天气条件比较容易使人感冒。

空气污染气象指数

3级：中等气象条件，对空气污染物稀释，扩散和清除无明显影响。

公路行车指数

3级：天气条件对公路行车影响较小。

城市火险指数

3级，中度火险。

洗车指数

3级，不太适宜洗车。

紫外线指数

3级：紫外线中等强度，外出时可适当采取防晒措施。

海滨旅游指数

4级，不太适合海滨旅游。

潮汐预报

今天第二次低潮11时25分，潮高69厘米；高潮17时42分，潮高172厘米。

明天第一次低潮1时3分，潮高58厘米；高潮6时35分，潮高158厘米。

明天第二次低潮12时55分，潮高100厘米；高潮18时28分，潮高175厘米。

欲知更详细天气信息

请拨打12121

威海市气象局气象台

2019年3月29日16时发布