天气“热得快” 补水正当时

　　最近两日，市区气温稳步回升，尤其是中午时分，行走在户外不一会儿就有“晒得慌”之感。接下来的天气状况如何呢？记者从市气象部门了解到，今日三天，市区气温较为稳定，基本保持在30℃以下。

　　据市气象台预计，今起三天，市区气温或将继续保持在30℃以下，今日市区最高温为26℃，明后两日最高温分别为24℃和28℃，但风力仍不小，今日西南风4～5级逐渐增强到5～6级阵风7级，提醒大家注意防范。

　　天气炎热易出汗，身体的水分会随着汗液排出，为了防止脱水和保持身体足够的水分，记者提醒市民，平时应及时补充水分。有些市民不喜欢喝水，记者建议，可根据个人喜好，选择绿茶、花茶等茶饮代替白水，这样既可以保证充足饮水，又可以提神醒脑。

　　除了及时补水，还要注意及时调整因天气炎热而烦躁的心情。天气热起来，容易上火，出现情绪烦躁、焦虑、失眠等症状，这时，可以吃些祛火的比如苦瓜等味苦的食物。因炎热而食欲减退、脾胃功能较为迟钝的市民，建议吃些新鲜蔬果，有效补充人体所需的能量和水分。（威海晚报记者 周颖）