多轮降雨上线 气温玩起“过山车”

    转眼间就要到九月了，市区最高温仍在30℃上下自由切换。这段时间，记者总有一种夏天和秋天同现的感觉，白天还觉得有点热，晚上又觉得小风凉飕飕。昨日，记者从市气象台获悉，接下来的几天，我市或将迎来几场降雨，最高温则先升后降。

    降雨或将来袭

    据市气象台预报显示，今起三日，市区或将连续迎来降雨天气，不过，从气温上看，最低温变化并不明显，在21℃上下浮动，最高温则像是坐上了“过山车”，先升又降。

    具体来看，市区今日以多云间阴有小雨天气为主，最低温22℃，最高温28℃。明日多云间阴，局部有雷雨或阵雨，最低温基本不变，为21℃，最高温升至31℃。到了29日，市区将再迎降雨，天气为多云间阴，局部有阵雨，最低温21℃，最高温降至26℃。

    俗话说，一场秋雨一场寒。眼下，早晚凉意渐浓，昼夜温差逐步拉大。记者在这里提醒市民尤其是老人和小孩，平时要特别注意气温变化，及时增减衣物，最好早晚带一件薄外套，凉的时候可以披上保暖。

    秋意渐浓，注意防燥

    眼下，气候变得干燥起来。很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤紧绷，甚至鼻子会出血等，即使饮用一大杯水也很难解渴，这种现象就是人们常说的“秋燥”。

    威海市中医院营养师高梅洁表示，想要缓解“秋燥”，可以通过多吃润喉食物果蔬，适当运动，以及合理安排作息时间来达成。

    首先，要注意补充水分。最好每天喝3～4杯，大约1500毫升的温开水，或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等。另外，还可每天喝一杯牛奶或豆浆，这样既补充了水分，也补充了营养。

    饮食上，要以清淡为主，少吃辛辣烧烤、麻辣烫等容易上火的食物。多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果，比如梨、苹果、柚子等。多吃富含维生素的食物，如苦瓜、胡萝卜、菠菜等。此外，秋季进补，记者首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。

    加强运动调理也是必不可少的，因为适量运动能够促进血液循环，增强抵抗力。

    干燥天气下，可用一些护肤霜、蛇油膏等滋润皮肤，防止皮肤干燥失水。同时，要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠。平日里，大家可以去户外感受大自然的气息，听听音乐、看看山水，这些自然风景会令人精神放松，远离秋日的烦躁，给生活带来新鲜的活力。