“晒背”，你晒对了吗？

      近日，网上掀起一股“晒背”热潮，各网络平台出现不少“晒背”短视频。那么，“晒背”真能养生吗？哪些人适合“晒背”？“晒背”有什么注意事项……近日，记者带着这些问题，采访了威海市立医院医师王瑾。

      网上掀“晒背”热潮

      “晒背，就是‘向天借阳’”“新手晒背，避坑指南”“排寒气祛湿气，晒晒更健康”……近日，一系列“晒背”短视频引发各年龄段人群关注。记者以“晒背”为关键词，在某平台进行搜索，出现相关短视频及笔记4万+篇，这其中既有科普推荐，也有提醒质疑。

      那么，“晒背”真能养生吗？对此大家看法不一。

      有网友提到，“三伏天晒背”主要是为了养阳，这样做是为了让体内的邪气排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。

      也有市民表示，这么热的天不适合“晒背”，容易中暑、晒伤，不是每个人的体质都适合。

      “晒背”能否养生

      针对近日来这股“晒背”热潮，记者采访了威海市立医院医师王瑾。她从中医角度解答了大家的疑惑。

      “我们背上有两条经络，脊柱正中叫督脉、伴行于督脉两边的是膀胱经。其中督脉又叫阳脉之海，膀胱经则有助于调节和补充督脉的阳气，所以‘晒背’可短时间提升阳经阳气。此外，三伏天是一年中阳气最盛的时候，中医上有‘取天之阳，补人之阳’的说法，因此，‘晒背’可令人精神振奋、身体轻快。”王瑾分析认为，“晒背”简便、经济、易操作，这也是它更容易流行起来的原因之一，“可提升阳气的‘晒背’，并不适合所有人。”

      “‘晒背’可提升阳气，所以它比较适合阳虚或者寒湿重的人。”王瑾介绍，阳虚的人主要表现为怕冷、怕风、手脚冰凉，不能吃凉；湿气重的人则表现为身体困重、睡不醒、乏力、舌苔厚腻等。

      哪些人不适合“晒背”呢？“刚刚说了阳虚的人适合，那么从个人体质来看，阴虚火旺或者热性体质的人就不适合‘晒背’。”王瑾表示，这些人表现为经常上火、起痘、起口疮、口臭、易出汗、易烦躁等。

      此外，孕妇、幼儿和年老体弱的人群，对紫外线过敏的人群，有基础病、高血压和冠心病等疾病的人群，都不太适合晒背。

      “晒背”有啥讲究

      “对于适宜的人群，‘晒背’时也需要注意防晒伤、防中暑，控制好时间和强度，以免过犹不及或出现其他意外。”王瑾提醒，“晒背”应选择阳光不强烈的时间段，每次“晒背”的时间不易过长，以舒适为主，“‘晒背’一定不要追求长时间，也不要追求大汗淋漓，微微出汗即可。”

      “晒背”要戴好帽子或用遮阳伞保护面部、头部。在“晒背”的过程中，应避免有风的环境，因为身体受热，会导致毛孔张开，易受风邪侵袭，还要注意时刻补充水分。“晒背”后不可立即吹风扇、吹空调或洗澡，以免受热张开的毛孔受寒进入身体。

      在“晒背”过程中如感觉身体不适，应立即前往阴凉地方、补充充足水分，并观察自身不适情况是否有所缓解。

      “现在的工作、学习环境，把多数人拘束在室内，越来越多的人不常走出户外。‘晒背’的流行，其实也在提醒我们要多去户外，多晒太阳。”王瑾表示，大家不必刻意的去追求“晒背”，大家需要的是多走出去，不管何种体质，无论春夏秋冬，大家都可以通过散步、运动、社交等多种多样的形式走出去，这样一方面可以感受阳光补充阳气，另一方面还可以愉悦心情。（Hi威海客户端记者 周颖）