衰老是人一生的必经之路，如何做到“年高不老，寿长不衰”，这20条“老年健康核心信息”很重要！
1.积极认识老龄化和衰老。老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
1.积极认识老龄化和衰老。老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
2.合理膳食，均衡营养。
3.适度运动，循序渐进。老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。
4.及早戒烟，限量饮酒。戒烟越早越好。
5.保持良好睡眠。每天最好午休1小时左右。
6.定期自我监测血压。
7.定期监测血糖。老年人应该每1—2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。
8.预防心脑血管疾病。老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。
9.关注脑卒中早期症状，及早送医。
10.重视视听功能下降。
11.重视口腔保健。
12.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
13.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症。
14.预防压力性尿失禁。
15.保持良好心态，学会自我疏导。
16.预防阿尔茨海默病的发生发展。
17.合理用药。用药需严格遵守医嘱，掌握适应证、禁忌症，避免重复用药、多重用药。
18.定期体检。老年人每年至少做1次体检。
19.外出随身携带健康应急卡。卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息。
20.促进老年人积极进行社会参与，结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，提倡科学文明健康的生活方式。（来源：威海市立第三医院）
总编辑：殷洪军
值班总编：张军涛
复审：颜燕军
编辑：蔡 垒
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