面对当前疫情一线医护人员、病患及家属身心均承受着巨大的压力，隔离是防止传播有力的和主要的措施。但是，隔离对普通人而言并不寻常，面对一个陌生而且不确定的处境，各种担心和忧虑也会出现。那隔离人员如何调适自己的心态，抵抗压力呢？我们一起去听听威海市立三院的专家怎么说....
有些人面对突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。
威海市立三院临床心理二科主任张翠红表示，就像新生入学一样，在刚隔离之初，可能我们需要花一些时间去慢慢地适应自己这个新的身份，新的环境，那么当我们充分了解以后，也可能我们一些不舒服的感觉，一些焦虑的情绪，就会慢慢地缓解、减轻。
随着隔离的时间延长，可能就会产生一些负性的情绪，例如抱怨、愤怒、沮丧、孤独等，就会产生一些“患得患失”的念头，此时要尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩张。
张翠红说，第一我们要保持一个平和的心态，保持规律的作息时间，再就是在每天给自己安排一些适量的，休息的，娱乐的，各种各样的活动，保持一种充实的状态。
给自己尽可能列一些让自己高兴的清单，比如说平时一些小事情，在这种环境下我们能做的，该读哪些书啊？可以看着视频做一些瑜伽，俯卧撑，仰卧起坐等等这样一些运动，助于保持身体的健康。
要保持与外界的沟通和联系，充分的利用网络这个工具，通过语音、视频、文字的这种交流，与外界的亲朋好友保持联络。
我们一定要有选择性向一些官方的权威媒体，去掌握一些疫情的消息，科学、理性的去看待当前的疫情。
隔离病毒但不隔离爱。因此我们要有充分的信心，大家一起共同战“疫”，携手通“关”。
为做好普通民众的心理疏导工作，威海市立三院开通了24小时心理咨询热线，免费提供与本次疫情相关的心理援助工作。
心理咨询热线：5960166
（来源：hi威海城市客户端综合）
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